Windspiel mit Herbstanemone

Was ist Do-In?

Do-In ist eine alte japanische Technik zur Entwicklung und Erhaltung von körperlicher Gesundheit, psychischer Ausgeglichenheit und geistigem Wachstum. Mit den traditionellen Do-in Übungen wird eine Verbindung zu der Energie (Qi) eines Meridians und zu den zugehörigen Organen hergestellt. Do-In besteht aus einer bunten Vielfalt an Übungen und stellt eine wunderbare Ergänzung zum Shiatsu dar. Manche Übungen sind uns vom Yoga vertraut. Der wesentliche Unterschied zu Shiatsu ist, dass du hier selbst aktiv bist.

Asien blickt auf eine Jahrtausende alte Kultur des Übens zurück. Laut dem japanischen Wissenschaftler Michio Kushi haben sich aus dem Do-In Akupunktur, Shiatsu, Yogaübungen und weitere verschiedenste Techniken und Verzweigungen entwickelt.

Ziel von Do-In ist Körper, Geist und Seele zu vereinen und Gesundheit und Frieden herzustellen.

Energetisches Do-In

Das „Energetische Do-In“, entwickelt von Anneliese Haidinger-Krieger wird auch „japanisches Yoga“ genannt und verbindet Energetik mit Bewegung.

Bei dieser Form des Do-In geht es um eine intensive und sehr langsame, sanfte und achtsame Bewegung. Der Fokus beim Üben wird auf die Blut- und Qi Bewegung gelegt. Durch die besondere Langsamkeit und Achtsamkeit wirkt die Übung stärkend und heilend und ermöglicht Regeneration, schafft ein inneres Lächeln und fördert Lebensfreude.

Die Bezeichnung „Do-In“ übersetzt Anneliese Haidinger-Krieger mit: „Der Weg zu einem langen, gesunden Leben“.

Das energetische Do-In schafft Verbindung zwischen dem Außen und dem Innen und bewegt Körper, Geist und Seele. Beim Üben werden Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder bewegt, der Körper gut durchblutet und die Nervenbahnen bis zu den Organen aktiviert. Sowohl die bewusste Atmung als auch das Meridiansystem mit seinen Punkten begleiten das Tun. Speziell durch das „energetische“ achtsame, langsame, entspannte Üben wird Qi, die eigene Energie gereinigt und der Körper intensiv wahrgenommen.

Die Wahrung der eigenen Grenzen bringt wieder Ordnung ins eigene Energiesystem. Ziel dieser Form des Do-Ins ist müde Energie (Übersäuerung) in leichte Energie umzuwandeln. Bei den angeleiteten Übungen sinkt der Geist nach innen. Genauigkeit, Geduld, Konzentration und Entspannung, sowie ganz „Im-Augenblick-sein“ ermöglichen eine intensive Auseinandersetzung mit sich selbst und bringen freudvolle Herzen, Kraft und tiefe Entspannung hervor.

Sei willkommen ganz bei dir!

Mit Do-In werden folgende Bereiche und Fertigkeiten trainiert:

  • Pflege der Gelenke
  • Kräftigt die Muskulatur
  • trainiert die Körperbalance
  • Bewusste Wahrnehmung des Körpers
  • fördert die Atmung
  • Regeneriert
  • Fördert die Konzentration
  • Steigert Ausdauer, Disziplin und Geduld
  • Stellt Verbindung zu Meridianen und Organen her
  • Bewusste Wahrnehmung von Grenzen
  • Fördert einen achtsamen Umgang mit sich
  • hilft den Körper besser zu hören
  • hilft ganz im Augenblick zu sein

So kannst du dir Do-In bei mir vorstellen:

Ich biete Do-In zu verschiedenen Themen (5 Elemente, Rückenbeschwerden, Burn-Out…) an. Die Do-In Einheiten beginnen bei mir mit einem kurzen theoretischen Input, einer Geschichte oder Gedanken zum Thema passend. Die Übungen werden schrittweise angeleitet, langsam aufgebaut und gemeinsam geübt. Jeder für sich achtet dabei gut auf seine eigenen Bedürfnisse und Grenzen.

Eine Do-In Einheit dauert in der Regel 1,5 Stunden, bzw. biete ich auch ganze Do-In Tage an. Diese bestehen aus einer Vormittags- und Nachmittagseinheit (9 – 12 Uhr und nachmittags bis 16 Uhr). Bei Interesse kontaktiere mich bitte direkt.

Do-In und Shiatsu sind für mich ein wunderschönes Paar! Sie ergänzen sich optimal und stärken beide die Energiebahnen.